Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

KANANRINTAA JA ARTISOKKAA

Tässä on pääruoka, joka antaa oikean ravintolan tunnelman!

Paista kananfileet Becel Original juoksevalla ja saat kanalle täydellisen paistopinnan.
  • Cooking time

    Valmistusaika

  • Preparation time

    Valmisteluaika

  • Servings

    Annosta

    Annosta 4
recipe image KANANRINTAA JA ARTISOKKAA

Ainesosat

  • 4 rkl Becel Original Juoksevaa
  • 4 nahatonta broilerin rintafilettä
  • 1 kukkakaali
  • 2 rkl kapriksia
  • 1 prk artisokkaa vedessä
  • 1 avokado
  • 1 sitruunan mehu
  • 2 rkl persiljaa, suolaa ja pippuria

Ravintosisältö

Energy (kcal)245 kcal
Energy (kJ)1023 kJ
Protein (g)33.7 g
Carbohydrate incl. fibre (g)6.0 g
Carbohydrate excl. fibre (g)2.3 g
Sugar (g)1.3 g
Fibre (g)3.6 g
Fat (g)9.5 g
Saturated fat (g)1.7 g
Unsaturated fat (g)6.0 g
Monounsaturated fat (g)4.8 g
Polyunsaturated fat (g)1.3 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)96 mg
Sodium (mg)193 mg
Salt (g)0.48 g
Vitamin A (IU)99 IU
Vitamin C (mg)32.5 mg
Calcium (mg)24 mg
Iron (mg)0.99 mg
Potassium (mg)903 mg

Ohjeet

  1. Lämmitä pannu ja lisää 2rkl Becel Original Juoksevaa.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla ja pippurilla.
  3. Paista kanafileitä pannulla muutaman minuutin ajan molemmin puolin niin, että fileet ovat kypsiä. Siirrä sivuun.
  4. Lisää pannulle toiset 2 rkl Becel Original Juoksevaa. Lisää artisokat, kaprikset ja pilkottu kukkakaali. Paista kypsäksi.
  5. Lisää viimeisenä pilkottu avokado, persilja ja puristettu sitruunamehu. Tarjoile heti!