Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Omega 3 rasvahapot

Omega 3 rasvahapot

Monityydyttymättömien omega-3 ja omega-6-rasvahappojen terveyshyödyistä - sydämen terveydestä, hyvästä ihosta ja monesta muusta puhutaan paljon. Mitä nämä rasvahapot oikeastaan ovat, miten ne vaikuttavat ja mistä niitä saa?

Välttämättömät omega-3 rasvahapot

Omega-3- ja omega-6-rasvahapot ovat kaksi erityyppisten rasvahappojen ryhmää. Osa näihin kuuluvista rasvahapoista on välttämättömiä eli niitä on saatava ruoasta, koska elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä vaikka tarvitseekin niitä toimiakseen.

Ruokavaliosta saadaan kahdenlaisia omega-3-rasvahappoja:

toisia saadaan kasviöljyistä, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja camelinaöljyistä

toisia saadaan rasvaisesta kalasta, kuten lohesta, makrillista ja silakasta

Kumpiakin omega-3-rasvahappoja tarvitaan hyvän terveyden ylläpitämiseen, mutta suomalaiset saavat niitä usein vähemmän kuin suositellaan. Siksi terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon suositellaan:

rasvaista kalaa 2-3 kertaa viikossa, vaihdellen eri kalalajeja

päivittäiseen käyttöön leivän päälle, salaattikastikkeisiin ja ruoanvalmistukseen kasviöljypohjaisia levitteitä, juoksevia kasviöljyvalmisteita ja kasviöljyjä.

Becel-tuotteet valmistetaan kasviöljyistä, jotka sisältävät luontaisesti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Siksi ne ovat erinomaisia välttämättömien rasvahappojen lähteitä. Ruokavalion tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen tyydyttymättömillä rasvoilla, edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina.