Boterham met hagelslag en fruit

  • Kooktijd:
  • Voorbereidingstijd:
  • Porties:2 porties
recipe image Boterham met hagelslag en fruit

Ingredi├źnten

  • 1/8 banaan
  • 1/2 kiwi
  • 2 volkoren boterham
  • 1 el pure hagelslag
  • 4 partjes mandarijn
  • 20 g Becel Pure margarine

Nutritionele informatie

Energy (kcal)188 kcal
Energy (kJ)787 kJ
Protein (g)3.3 g
Carbohydrate incl. fibre (g)23.0 g
Carbohydrate excl. fibre (g)20.5 g
Sugar (g)8.6 g
Fibre (g)2.4 g
Fat (g)9.8 g
Saturated fat (g)3.6 g
Unsaturated fat (g)5.7 g
Monounsaturated fat (g)2.9 g
Polyunsaturated fat (g)2.8 g
Trans fat (g)0.1 g
Cholesterol (mg)1 mg
Sodium (mg)137 mg
Salt (g)0.34 g
Vitamin A (IU)95 IU
Vitamin C (mg)14.5 mg
Calcium (mg)21 mg
Iron (mg)1.07 mg
Potassium (mg)195 mg

Bereidingswijze

  1. Pel de banaan en schil de kiwi. Snijd de banaan en kiwi in plakjes.
  2. Besmeer de boterhammen met Becel Pure.
  3. Strooi de hagelslag erover.
  4. Leg de mandarijn en plakjes banaan en kiwi erop.