Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes
Gezond bewegen op kantoor

Gezond bewegen op kantoor

Veel mensen bewegen nauwelijks op een dag, vooral op kantoor vanwege zittend werk. En om dat te compenseren wordt er gesport. Wekelijks een uur naar de sportschool, een potje tennis of een wedstrijd op het voetbalveld in het weekend. Maar of dat je gezond houdt?

Men vraagt zich steeds vaker af of een korte dagelijkse “uitbarsting” wel genoeg is om ons gezond en fit te houden. Zeker wanneer het grootste gedeelte van de dag zittend wordt doorgebracht. Misschien is gedurende de dag in beweging blijven wel veel belangrijker voor een goede gezondheid dan we altijd dachten. Kijk voor meer informatie op www.30minutenbewegen.nl.

Wel of geen marathon

Gedurende de dag bewegen, draagt al bij aan een verbetering van je gezondheid.

Het goede nieuws: Je hoeft echt geen marathon te lopen! Gedurende de dag Bewegen draagt al bij aan een verbetering van de gezondheid. Dit betekent niet dat je je abonnement op de sportschool meteen moet opzeggen. Het gaat om kleine beetjes extra bewegen gedurende de dag die je eenvoudig en vaker kunt inpassen.

6 tips om in beweging te komen op kantoor

Zo krijg je het lichaam in beweging:

  • Bij een zittend beroep: stretch en rek regelmatig even, bij voorkeur ieder uur. Of loop een klein stukje.
  • Zet een reminder in je telefoon of laat je computer je een melding geven zodat je je ‘beweeg-pauze’ niet vergeet.
  • Ook zittend kun je oefeningen doen. Draai bijvoorbeeld rondjes met je voeten terwijl je zit te typen.
  • Plan je dag zo dat je rustige en actievere werkzaamheden af kunt wisselen.
  • Neem de trap in plaats van de lift.
  • Plan stevige lunchwandelingen met je collega’s.

Kortom: spendeer minder tijd zittend op kantoor maar pas regelmatig wat beweging in in het dagelijkse leven!