3 tips voor een gezond hart
1. Een gezond hart door gezond te eten
Wil je een goede hartgezondheid? Dan raden we je aan om vaker plantaardig te eten. Plantaardige voeding is niet alleen gezond maar ook lekker. Vervang vlees door peulvruchten, groente, fruit, noten en volkoren producten. En geef de voorkeur aan plantaardige alternatieven voor zuivel, zoals plantaardige oliën en margarine.
Plantaardige oliën, smeerbare margarine en vloeibare bak- en braadproducten bevatten goede onverzadigde vetten. Becel is gemaakt met een unieke mix van zonnebloem-, lijnzaad- en koolzaadolie die van nature rijk is aan omega 3. En dat is dan weer gezond voor het hart. Omega 3 draagt namelijk bij aan het behoud van een gezond cholesterolgehalte in het bloed.
2. Bewegen houdt je hart gezond
Probeer zeker vijf dagen per week minstens 30 minuten te bewegen. Dan voel je je niet alleen fit, het draagt ook bij aan je hartgezondheid. Je hoeft daarvoor niet per se naar de sportschool, met kleine aanpassingen kom je al snel aan dat halfuurtje. Denk aan een wandeling tijdens de lunch met collega’s of ’s avonds met de buurvrouw. Ga je meestal met de auto naar de winkel? Neem dan liever eens de fiets. En de trap is dan weer beter dan de lift. Zo zorg je goed voor je hart!
3. Voldoende ontspanning
Hoe minder stress, hoe beter voor het hart. Probeer daarom genoeg te ontspannen in je drukke leven. Bedenk waar jij lekker zen van wordt en wat jou energie geeft! Dat kan yoga of mindfulness zijn, maar bijvoorbeeld ook een wandeling in de natuur of een warm bad. Misschien relax jij wel door een spelletje te spelen of door na te denken over je volgende vakantie. Hoe simpel het ook lijkt, het kan heel effectief zijn om je stress te verminderen. En dat is goed voor je (hart)gezondheid!
