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Potage de brocoli avec garniture au pesto frais et toast au blé complet

Délicieux potage de brocoli avec garniture au pesto maison. Accompagnez cette soupe de légumes d’un toast de pain complet et savourez un véritable plat complet. Servez ce potage de brocoli lors du dîner ou comme entrée pour 2 personnes.
  • Temps de cuisson10 minutes
  • Temps de préparation5 minutes
  • Portions 2
recipe image Potage de brocoli avec garniture au pesto frais et toast au blé complet

Ingrédients

  • 200 g de brocolis
  • 1 petite échalote
  • 2 gousses d’ail
  • 0.75 c. à c. de bouillon de légumes
  • 10 g de basilic
  • 1 c. à s. de pignons de pin
  • 0.75 c. à c. de parmesan râpé
  • 30 g de Becel Gold
  • 4 4 tartines de pain complet
  • Ustensile: mixeur plongeant avec bol.

Information nutritionnelle

Energy (kcal)0 kcal
Energy (kJ)0 kJ
Protein (g)0.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)0.0 g
Carbohydrate excl. fibre (g)0.0 g
Sugar (g)0.0 g
Fibre (g)0.0 g
Fat (g)0.0 g
Saturated fat (g)0.0 g
Unsaturated fat (g)0.0 g
Monounsaturated fat (g)0.0 g
Polyunsaturated fat (g)0.0 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)0 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)0.0 mg
Calcium (mg)0 mg
Iron (mg)0.00 mg
Potassium (mg)0 mg

Etapes de préparation

  1. Coupez le brocoli en petits bouquets et les tiges en dés. Pelez et émincez l’échalote et l’ail. Portez à ébullition le brocoli, l’échalote, l’ail, 350 ml d’eau chaude et le bouillon dans une casserole profonde et cuisez à feu moyen pendant environ 8 minutes jusqu’à ce que le brocoli soit tendre.
  2. Retirez entre-temps quelques belles feuilles de basilic et réservez-les. Broyez ou frictionnez le reste du basilic (avec les tiges) avec les pignons de pin dans le bol du mixeur plongeant jusqu’à l’obtention d’une pâte. Incorporez le parmesan râpé et le Becel. Poivrez.
  3. Réduisez la soupe en purée, ajoutez-y de l’eau chaude pour atteindre 500 ml de liquide et portez à ébullition. Assaisonnez de poivre du moulin à votre gré. Faites griller le pain. Versez la soupe dans deux bols. Versez la garniture de pesto et déposez les feuilles de basilic réservées par-dessus. Garnissez avec le toast.