use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes

Sport een maand gratis bij Fitchannel

Meedoen

Sinaasappelcouscous met prei, wortel, biefreepjes en komijn

Heerlijke frisse couscous met sinaasappel, prei, wortel, biefreepjes en komijnzaad. Erg lekker en verantwoord door Becel Original vloeibaar.
  • 20 minuten
  • Voorbereidingstijd:5 minuten
  • Porties:2 porties
recipe image Sinaasappelcouscous met prei, wortel, biefreepjes en komijn

Ingrediënten

  • 300 g prei
  • 50 g wortelen
  • 15 g peterselie
  • 200 g bieflapjes
  • 1 sinaasappel
  • 200 g couscous
  • 3 el Becel Original (vloeibaar) (30 g)
  • 2 tl komijnzaad
  • 2 tl kerriepoeder

Voedingswaarden (per portie)

(Voedingswaarden worden berekend op basis van een ingredientendatabase en zijn een schatting.)

Bereidingswijze

  1. Snijd de prei in ringen. Schrap de worteltjes en snijd ze in de lengte in vieren. Hak de peterselie grof. Snijd het vlees in reepjes.
  2. Was en rasp de schil van de sinaasappel. Pers de sinaasappel uit. Breng het sap met 300 ml water aan de kook. Meng de couscous in een schaal met de sinaasappelrasp en voeg het hete sinaasappelvocht toe. Dek de schaal af met een bord en laat 10 minuten staan.
  3. Verwarm 2 eetlepels Becel Original in een wok en roerbak hierin de worteltjes met het komijnzaad en het kerriepoeder 4 minuten. Voeg de prei toe en roerbak 2 minuten. Voeg de biefreepjes toe en roerbak ze 1 minuut mee. Roer er driekwart van de peterselie door.
  4. Roer 1 eetlepel Becel door de warme couscous. Schep in 2 kommen en verdeel de roergebakken biefreepjes met groenten erover. Bestrooi met de rest van de peterselie.