Gegrilde kipfilet met vlierbessenkaneel topping en pasta

Heerlijke gebakken kipfilet met een topping van vlierbessen en kaneel, gekookte worteltjes en volkoren pasta penne. Extra lekker en gezond door de Becel Romig en Becel Original vloeibaar.
  • Kooktijd:20 minuten
  • Voorbereidingstijd:10 minuten
  • Porties:2 porties
recipe image Gegrilde kipfilet met vlierbessenkaneel topping en pasta

Ingredi├źnten

  • 1 el vlierbessen
  • 15 g Becel Romig
  • 1 mespunt kaneelpoeder
  • 350 g wortelen
  • 0.5 citroen
  • 2 takjes verse tijm blaadjes
  • 175 g kipfilet
  • 1 tl Becel Original (vloeibaar)
  • 150 g volkoren penne pasta

Nutritionele informatie

Energy (kcal)422 kcal
Energy (kJ)1772 kJ
Protein (g)32.5 g
Carbohydrate incl. fibre (g)72.4 g
Carbohydrate excl. fibre (g)60.6 g
Sugar (g)7.7 g
Fibre (g)11.8 g
Fat (g)3.2 g
Saturated fat (g)0.8 g
Unsaturated fat (g)1.7 g
Monounsaturated fat (g)0.6 g
Polyunsaturated fat (g)1.1 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)61 mg
Sodium (mg)100 mg
Salt (g)0.25 g
Vitamin A (IU)48 IU
Vitamin C (mg)12.1 mg
Calcium (mg)88 mg
Iron (mg)3.79 mg
Potassium (mg)971 mg

Bereidingswijze

  1. Was de vlierbessen en prak ze met kaneelpoeder en peper naar smaak door de Becel Romig. Zet de vlierbessenkaneel topping tot gebruik in de koelkast.
  2. Schrap of schil de worteltjes met een dunschiller, snijd ze in schuine plakjes. Boen de citroen schoon onder stromend water en rasp de gele schil dun af. Pers er anderhalve eetlepel sap uit. Pluk de tijmblaadjes van de steeltjes. Breng de wortelplakjes met het citroensap, de tijm en 75 ml water aan de kook. Kook de wortelplakjes in ca. 7 minuten beetgaar. Giet ze door een zeef af.
  3. Bestrijk intussen de kipfilet met de Becel Original en bestrooi met peper naar smaak. Verhit gelijktijdig een grillpan en grill de kipfilet in ca. 10 minuten bruin en helemaal gaar.
  4. Kook intussen de pasta penne volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Schep de wortelplakjes met de tijmblaadjes en de citroenrasp door de afgegoten pasta. Snijd de kip in plakjes.
  5. Verdeel de pasta over de borden, leg de kip erbij. Schep de vlierbessenkaneeltopping op de kip.