Boterham met kaas en tuinkers

  • Kooktijd:
  • Voorbereidingstijd:
  • Porties:2 porties
recipe image Boterham met kaas en tuinkers

Ingredi├źnten

  • 2 sneetjes volkoren brood zuurdesemboterhammen
  • 40 g Becel Pure margarine
  • 2 plakjes 20+ kaas
  • 50 g tuinkers
  • stukje komkommer

Nutritionele informatie

Energy (kcal)288 kcal
Energy (kJ)1197 kJ
Protein (g)13.6 g
Carbohydrate incl. fibre (g)14.5 g
Carbohydrate excl. fibre (g)11.9 g
Sugar (g)0.6 g
Fibre (g)2.6 g
Fat (g)20.1 g
Saturated fat (g)8.0 g
Unsaturated fat (g)11.1 g
Monounsaturated fat (g)5.7 g
Polyunsaturated fat (g)5.4 g
Trans fat (g)0.3 g
Cholesterol (mg)12 mg
Sodium (mg)428 mg
Salt (g)1.06 g
Vitamin A (IU)3 IU
Vitamin C (mg)9.2 mg
Calcium (mg)388 mg
Iron (mg)1.10 mg
Potassium (mg)192 mg

Bereidingswijze

  1. Besmeer de boterhammen met Becel Pure.
  2. Beleg de boterhammen met kaas en wat tuinkers.
  3. Snijd de komkommer in plakjes en verdeel eventueel over de boterhammen.