Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Petits pains santé

  • Temps de cuisson15 minutes
  • Temps de préparation
  • Portions 4

Ingrédients

  • 4 feuilles de salade iceberg
  • 0.25 de concombre
  • 2 tomates en branches
  • 8 tranches de jambon cru
  • 8 tranches de pain multi céréales complet
  • Becel pro-activ
  • 2 c. à s. de ketchup au curry

Information nutritionnelle

Energy (kcal)154 kcal
Energy (kJ)645 kJ
Protein (g)7.1 g
Carbohydrate incl. fibre (g)26.4 g
Carbohydrate excl. fibre (g)22.4 g
Sugar (g)6.8 g
Fibre (g)4.0 g
Fat (g)2.2 g
Saturated fat (g)0.5 g
Unsaturated fat (g)1.4 g
Monounsaturated fat (g)0.4 g
Polyunsaturated fat (g)1.0 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)264 mg
Salt (g)0.66 g
Vitamin A (IU)57 IU
Vitamin C (mg)0.8 mg
Calcium (mg)58 mg
Iron (mg)1.38 mg
Potassium (mg)157 mg

Etapes de préparation

  1. Lavez les feuilles de laitue et épongez-les avec du papier absorbant. Coupez la laitue très finement. Lavez les concombres et les tomates et coupez-les en fines tranches. Faites frire les tranches de jambon cru dans une poêle antiadhésive pour qu'elles soient croustillantes et dorées. Faites égoutter sur du papier absorbant.
  2. Tartinez le pain avec Becel pro-activ et répartissez la salade, le jambon, le concombre, la tomate et le ketchup sur 4 tranches de pain. Placez le reste du pain dessus et coupez les sandwiches en diagonale en deux.