use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes

Sport een maand gratis bij Fitchannel

Meedoen

Roergebakken rijst met lente-ui, paprika en gekruide kip

Roerbak een gezonde en lekkere rijst in een handomdraai.
  • 25 minuten
  • Voorbereidingstijd:10 minuten
  • Porties:2 porties
recipe image Roergebakken rijst met lente-ui, paprika en gekruide kip

Ingrediënten

  • 125 g volkoren rijst
  • 150 g kipfilet
  • 1 tl paprika
  • 1 teentje knoflook
  • 1 kleine citroen
  • 1 lente-ui
  • 1.5 rode paprika en/of gele paprika
  • 4 el Becel Pure
  • 3 el verse gekrulde peterselie en munt

Voedingswaarden (per portie)

(Voedingswaarden worden berekend op basis van een ingredientendatabase en zijn een schatting.)

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst volgens de instructies van het pak (doe dit het liefst een paar uur of een dag van te voren, omdat de rijst dan makkelijker te roerbakken is).
  2. Snijd de kip in grote stukken. Pel en snijd de knoflook fijn. Voeg knoflook en paprika toe aan de kip. Rasp een halve citroenschil over de kip en meng het goed.
  3. Snijd de lente-ui en paprika in stukjes.
  4. Verwarm 1 el Becel met amandelolie & kokosolie in een wokpan en roerbak de paprika voor 2 minuten. Voeg de kip en de lente-ui toe. Roerbak nog 3-4 minuten langer. Roer het geheel in de overige 3 el Becel met amandelolie & kokosolie. Breng om smaak met eventuele kruiden. Bestrooi het geheel met peterselie en mint. Rasp wat meer citroenschil over het gerecht.
  5. Je kan de citroen in partjes snijden en naast het gerecht serven, zodat je het naar wens op smaak kunt brengen met wat extra citroensap.
Vervang de rijst door bulgur!