Omega 9
Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Het belangrijkste Omega 9 vetzuur is oliezuur. Omega 9 is in tegenstelling tot Omega 3 en Omega 6 geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam deze vetzuren zelf kan aanmaken.
Waar zit Omega 9 in?
Omega 9 zit in:
- Olijfolie
- Koolzaadolie
- Noten
- Avocado’s
Omega 9 is een onverzadigd vetzuur die je normale cholesterolgehaltes in stand houdt. Het behoud van een gezond cholesterolgehalte is belangrijk om het risico op hart- en vaatziekten te beperken. Naast Omega 3 en 6 is Omega 9 dus ook een belangrijk vetzuur.
De Gezondheidsraad heeft geen specifieke aanbeveling voor de inname van Omega 9.