Les Oméga 9
Les oméga 9 sont des acides gras monoinsaturés. Le principal acide gras oméga 9 est l'acide oléique. Contrairement aux oméga 3 et aux oméga 6, les oméga 9 ne sont pas des acides gras essentiels, ce qui signifie que notre organisme peut les synthétiser par lui-même.
Où trouve-t-on des Oméga 9 ?
Les oméga 9 sont présents dans :
- L'huile d'olive
- L'huile de colza
- Les fruits à coque
- Les avocats
Les oméga 9 sont des acides gras insaturés qui vous aident à garder un taux de cholestérol normal. Il importe d'avoir un taux de cholestérol sain afin de limiter le risque de maladies cardiovasculaires.
À l'instar des oméga 3 et des oméga 6, les oméga 9 sont donc également des acides gras importants.
Le Gezondheidsraad n'a pas de recommandation spécifique quant à l'apport en oméga 9.
