Faites un petit geste
De petits changements simples dans votre vie quotidienne font une grande différence pour votre santé. Vous êtes stressé, vous avez peu d'énergie ou vous n'avez pas envie de bouger ?
Essayez alors de faire chaque jour une petite chose bénéfique. Avant que vous ne vous en rendiez compte, cette petite adaptation se sera muée en deux, trois, voire quatre changements !
Essayez de faire chaque jour une petite chose bénéfique.
- Gardez votre jardin propre de toute mauvaise herbe : enlevez-les toutes les deux semaines.
- Contractez vos muscles abdominaux lorsque vous faites la file (à la caisse) ou que vous êtes assis.
- Inspirez et expirez profondément et régulièrement. Cela vous permettra de retirer le meilleur de votre exercice physique.
- Plutôt que de flâner vers l'arrêt de bus ou le centre commercial, marchez à un rythme soutenu.
- Démarrez votre journée de façon détendue avec quelques exercices de yoga.
- Marchez lorsque vous téléphonez à quelqu'un.
- Programmez un rappel dans votre téléphone ou sur votre ordinateur lorsqu'il est temps pour vous de faire du sport.
- Grâce à de légers poids aux mains et aux chevilles, vous rendez des exercices de musculation tels que les lunches, les abdominaux et les squats un peu plus exigeants.
Récompensez-vous avec un bon livre ou une séance de sauna.
- Jouez au chat perché avec les enfants dans le jardin.
- Mettez de la musique entraînante et dansez (avec eux) dans le séjour.
- Inscrivez-vous à un cours de gym parent-enfant.
- Planifiez une soirée avec votre famille et jouez à des jeux actifs plutôt qu'à des jeux de plateau.
- Procurez-vous un trampoline et sautez pour rester en forme.
- Récompensez-vous. Cochez au calendrier les jours où vous avez fait des exercices bénéfiques pour votre cœur. Vous avez coché tout le mois ? Récompensez-vous éventuellement avec un bon livre ou une séance de sauna.
Quel petit geste ferez-vous aujourd'hui ?
