De petits changements simples dans votre vie quotidienne font une grande différence pour votre santé. Vous êtes stressé, vous avez peu d'énergie ou vous n'avez pas envie de bouger ?
Essayez alors de faire chaque jour une petite chose bénéfique. Avant que vous ne vous en rendiez compte, cette petite adaptation se sera muée en deux, trois, voire quatre changements !
Essayez de faire chaque jour une petite chose bénéfique.
- Gardez votre jardin propre de toute mauvaise herbe : enlevez-les toutes les deux semaines.
- Contractez vos muscles abdominaux lorsque vous faites la file (à la caisse) ou que vous êtes assis.
- Inspirez et expirez profondément et régulièrement. Cela vous permettra de retirer le meilleur de votre exercice physique.
- Plutôt que de flâner vers l'arrêt de bus ou le centre commercial, marchez à un rythme soutenu.
- Démarrez votre journée de façon détendue avec quelques exercices de yoga.
- Marchez lorsque vous téléphonez à quelqu'un.
- Programmez un rappel dans votre téléphone ou sur votre ordinateur lorsqu'il est temps pour vous de faire du sport.
- Grâce à de légers poids aux mains et aux chevilles, vous rendez des exercices de musculation tels que les lunches, les abdominaux et les squats un peu plus exigeants.
Récompensez-vous avec un bon livre ou une séance de sauna.
- Jouez au chat perché avec les enfants dans le jardin.
- Mettez de la musique entraînante et dansez (avec eux) dans le séjour.
- Inscrivez-vous à un cours de gym parent-enfant.
- Planifiez une soirée avec votre famille et jouez à des jeux actifs plutôt qu'à des jeux de plateau.
- Procurez-vous un trampoline et sautez pour rester en forme.
- Récompensez-vous. Cochez au calendrier les jours où vous avez fait des exercices bénéfiques pour votre cœur. Vous avez coché tout le mois ? Récompensez-vous éventuellement avec un bon livre ou une séance de sauna.
Quel petit geste ferez-vous aujourd'hui ?