Se débarrasser du stress
Contrôler son stress est important pour rester en bonne santé.
La méditation et le yoga peuvent vous y aider, mais il existe également d'autres méthodes (plus rapides) pour vous relaxer quelque peu. Aussi simples qu'elles paraissent, elles vous sortent des situations qui vous stressent. Elles peuvent toutes être réalisées en une ou deux minutes, parfois à la maison, parfois au travail et parfois même en voiture (à l'arrêt).
Réduire son stress en 2 minutes
- Ajoutez votre jeu en ligne préféré à vos favoris et jouez une partie lorsque vous avez besoin de vous détendre.
- Achetez une boule antistress ou un sac de noyaux et jouez de temps en temps avec elle.
- Mettez votre chanson préférée et chantez à gorge déployée.
- Faites un dessin humoristique de la situation ou de la personne qui vous énerve.
- Laissez-vous complètement aller en faisant quelques exercices de boxe.
- Frappez dans un coussin aussi fort que vous le pouvez.
- Plissez votre visage durant 10 à 15 secondes, détendez-vous et refaites l'exercice une fois.
- Faites des grimaces devant le miroir.
- Sautez 20 fois en l'air.
- Regardez une vidéo marrante sur Youtube
- Faites un puzzle, une grille de Sudoku ou jouez une partie de Wordfeud.
- Appelez un ami ou un membre de votre famille et exprimez votre frustration.
- Faites une petite balade, par exemple dans le jardin, sur le parking de votre travail ou faites le tour du pâté de maisons.
- Inspirez 3 fois profondément et retenez votre respiration le plus longtemps possible à chaque fois.
- Regardez la photo de quelqu'un - ou d'un endroit - qui vous est cher.
- Caressez votre animal domestique.
- Riez d'une blague. Visitez régulièrement un site Internet humoristique.
- Savourez un bol de thé chaud ou une grande tasse de café.
- Planifiez vos vacances idéales
