Manger sainement pour votre cœur
De petits changements simples dans votre alimentation quotidienne font une grande différence pour la santé de votre cœur. Par où commencer ?
Ne soyez pas trop dur envers vous-même en bannissant d’un coup tous vos produits favoris de votre alimentation. Non seulement il est ardu de s’astreindre à une telle discipline, mais vous risquez aussi de manquer de nutriments importants dont votre organisme a besoin pour fonctionner convenablement. Procédez plutôt pas à pas et veillez à ce que votre alimentation reste savoureuse et variée.
Mangez du poisson au moins 2 fois par semaine.
QUE SIGNIFIE MANGER SAINEMENT ?
Voici les règles à respecter :
- Mangez varié et consommez au minimum 300 g de légumes et 2 fruits par jour.
- Évitez les produits riches en graisses et en sucre.
- Limitez les mauvaises graisses saturées dans votre alimentation et remplacez-les par les bonnes graisses mono- et polyinsaturées.
- Mangez du poisson au moins 2 fois par semaine, dont une fois du poisson gras.
- Limitez votre consommation de sel. Veillez à ajouter moins de sel à vos repas et évitez les produits prêts à l’emploi, qui en contiennent une grande quantité.
Limitez votre consommation de sel.
- Remplacez les produits laitiers entiers par des produits maigres ou demi-écrémés.
- Mangez de bonnes portions de pain, pommes de terre, riz ou pâtes. Choisissez autant que possible la variante complète.
- Buvez de l’alcool avec modération : 1 à 2 verres par jour, mais pas tous les jours.
Grâce à nos conseils, manger sainement n’est pas seulement facile, mais aussi délicieux. Avoir une alimentation saine contribue à votre bien-être !
