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Wrap à la mangue

Préparez ce délicieux wrap à la mangue et tout le monde profitera d’un délicieux lunch estival. Le jambon Ganda s’accorde à merveille avec la saveur sucrée de la mangue, les pignons de pin grillés et le piquant de la roquette et du cresson. Cela deviendra certainement votre wrap favori !
  • Temps de cuissonIndisponible
  • Temps de préparation15 minutes
  • Portions 2
recipe image Wrap à la mangue

Ingrédients

  • 2 tortillas multigrains
  • 20 g Becel Gold
  • 4 fines tranches de jambon Ganda
  • 1 mangue
  • 20 g de pignons de pin grillés
  • 1 poignée de roquette
  • 1 poignée de cresson

Information nutritionnelle

Energy (kcal)255 kcal
Energy (kJ)1065 kJ
Protein (g)6.0 g
Carbohydrate incl. fibre (g)36.6 g
Carbohydrate excl. fibre (g)33.9 g
Sugar (g)12.6 g
Fibre (g)2.7 g
Fat (g)10.3 g
Saturated fat (g)1.3 g
Unsaturated fat (g)7.8 g
Monounsaturated fat (g)3.6 g
Polyunsaturated fat (g)4.1 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)327 mg
Salt (g)0.82 g
Vitamin A (IU)1125 IU
Vitamin C (mg)30.5 mg
Calcium (mg)75 mg
Iron (mg)2.31 mg
Potassium (mg)294 mg

Etapes de préparation

  1. Mixez la moitié de la mangue avec le Becel Gold. Réservez les beaux morceaux.
  2. Tartinez les tortillas avec le mélange de Becel Gold à la mangue, ajoutez deux fines tranches de jambon Ganda, le cresson, la roquette et garnissez avec la mangue restante et les pignons de pin. Roulez serré.
Si vous désirez réduire le taux de cholestérol et les calories, remplacez le Becel Gold par le Becel ProActiv.