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Un sandwich à la salade de thon faites maison

Un sandwich à la salade de thon n'est pas toujours si saine mais cette salade de thon faites maison est saine et délicieuse !
  • Temps de cuisson
  • Temps de préparation
  • Portions 4
recipe image Un sandwich à la salade de thon faites maison

Ingrédients

  • 200 g de thon au naturel en boîte
  • 4 cornichons
  • 4 c. à s. d'oignons blancs
  • 2 c. à s. de Becel Dressing
  • 2 c. à s. de fromage blanc maigre
  • 2 c. à s. de ketchup
  • des câpres
  • 4 pistolets au froment
  • salade

Information nutritionnelle

Energy (kcal)80 kcal
Energy (kJ)334 kJ
Protein (g)12.1 g
Carbohydrate incl. fibre (g)3.5 g
Carbohydrate excl. fibre (g)3.3 g
Sugar (g)2.6 g
Fibre (g)0.2 g
Fat (g)1.5 g
Saturated fat (g)0.4 g
Unsaturated fat (g)1.0 g
Monounsaturated fat (g)0.4 g
Polyunsaturated fat (g)0.6 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)21 mg
Sodium (mg)134 mg
Salt (g)0.33 g
Vitamin A (IU)53 IU
Vitamin C (mg)0.9 mg
Calcium (mg)10 mg
Iron (mg)0.54 mg
Potassium (mg)157 mg

Etapes de préparation

  1. Egoutter le thon et utilisez une fourchette pour le détailler en petit morceaux. Couper le cornichon et les oignons blancs.
  2. Mélangez bien le Becel Dressing, le fromage blanc, le ketchup, le thon, les oignons blancs et quelques câpres.
  3. Etalez la salade au thon sur les 4 pistolets au froment coupés en deux et garnissez avec de la salade.