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Soupe tomates au pain de seigle et épaule fumée

  • Temps de cuisson15 minutes
  • Temps de préparation
  • Portions 4
recipe image Soupe tomates au pain de seigle et épaule fumée

Ingrédients

  • 0.5 de poivron rouge
  • 0.5 poireau
  • 1 pomme verte (Granny)
  • 0.5 c. à s. de margarine liquide
  • 1 litre de soupe crème de tomates conserve
  • 6 petites tranches de pain de seigle
  • Becel pro-activ
  • 1 poignée de roquette
  • 6 tranches d'épaule fumée (charcuterie)

Information nutritionnelle

Energy (kcal)191 kcal
Energy (kJ)794 kJ
Protein (g)2.1 g
Carbohydrate incl. fibre (g)26.2 g
Carbohydrate excl. fibre (g)23.4 g
Sugar (g)16.9 g
Fibre (g)2.8 g
Fat (g)9.2 g
Saturated fat (g)0.7 g
Unsaturated fat (g)1.3 g
Monounsaturated fat (g)0.9 g
Polyunsaturated fat (g)0.5 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)610 mg
Salt (g)1.52 g
Vitamin A (IU)537 IU
Vitamin C (mg)18.2 mg
Calcium (mg)10 mg
Iron (mg)0.24 mg
Potassium (mg)84 mg

Etapes de préparation

  1. Nettoyez le poivron et coupez-le en très petits morceaux. Nettoyez le poireau et coupez-le en fines rondelles. Pelez la pomme, supprimez le trognon et coupez les quartiers en tranches fines.
  2. Faites cuire les morceaux de pomme dans une poêle antiadhésive avec la margarine liquide pour les dorer de tous les côtés. Réchauffez simultanément la soupe avec le poivron et le poireau selon les indications sur l'emballage. Sortez la casserole du feu lorsque la soupe bout et laissez-la reposer 5 min. avec un couvercle.
  3. Entre-temps, tartinez les tranches de pain de seigle avec Becel pro-activ et répartissez la roquette, l'épaule fumée et les pommes rissolées dessus. Coupez en deux les tranches de pain de seigle. Versez la soupe dans des tasses à cappuccino et servez accompagné des tranches de pain de seigle.