Omega 9
Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Het belangrijkste Omega 9-vetzuur is oliezuur. Omega 9 is, in tegenstelling tot Omega 3 en Omega 6, geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam deze vetzuren zelf kan aanmaken.
WAAR ZIT OMEGA 9 IN?
Omega 9 zit in:
- Olijfolie
- Koolzaadolie
- Noten
- Avocado’s
Omega 9 is een onverzadigd vetzuur dat je normale cholesterolgehaltes in stand houdt. Het behoud van een gezond cholesterolgehalte is belangrijk om het risico op hart- en vaatziekten te beperken. Naast Omega 3 en 6 is Omega 9 dus ook een belangrijk vetzuur.
De Nederlandse Gezondheidsraad heeft geen specifieke aanbeveling voor de inname van Omega 9.
