Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Omega 9 is een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Het belangrijkste Omega 9-vetzuur is oliezuur. Omega 9 is, in tegenstelling tot Omega 3 en Omega 6, geen essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam deze vetzuren zelf kan aanmaken.

WAAR ZIT OMEGA 9 IN?

Omega 9 zit in:

  • Olijfolie
  • Koolzaadolie
  • Noten
  • Avocado’s

Omega 9 is een onverzadigd vetzuur dat je normale cholesterolgehaltes in stand houdt. Het behoud van een gezond cholesterolgehalte is belangrijk om het risico op hart- en vaatziekten te beperken. Naast Omega 3 en 6 is Omega 9 dus ook een belangrijk vetzuur.

De Nederlandse Gezondheidsraad heeft geen specifieke aanbeveling voor de inname van Omega 9.

Waarom omega 3 belangrijk is
Wat is margarine?