Omgaan met stress
Stress onder controle houden is belangrijk voor het in stand houden van een goede gezondheid. Meditatie en yoga kunnen helpen, maar er zijn ook andere (snellere) manieren om even te ontstressen.
Hoe simpel ze ook lijken, ze halen je uit de situatie die stressvol voor je is. Ze kunnen allemaal in één à twee minuten gedaan worden, soms thuis, soms op het werk en soms zelfs als je in de (stilstaande) auto zit.
In twee minuten je stress simpel verminderen!
- Zet je favoriete onlinespelletje bij je bladwijzers en speel het even als je nood hebt aan ontspanning.
- Koop een stressbal of kersenpitkussen… en kneden maar!
- Zet je favoriete vrolijke nummer op en zing luidkeels mee.
- Teken een cartoon van de situatie of de persoon die je irriteert.
- Laat je helemaal gaan tijdens een paar kickboksoefeningen.
- Stomp in een kussen zo hard als je kan.
- Knijp je gezicht samen gedurende 10-15 seconden, ontspan en herhaal het nog een keer.
- Trek gekke bekken in de spiegel.
- Spring 20 keer in de lucht.
- Bekijk een grappig filmpje op YouTube.com.
- Maak een puzzel of sudoku, of speel een spelletje Wordfeud.
- Bel een vriend of familielid en uit je frustratie even.
- Maak een kleine wandeling, bijvoorbeeld in de tuin of op de parkeerplaats van je werk, of stap een blokje rond.
- Haal drie keer diep adem en hou steeds zo lang mogelijk vast.
- Kijk naar een foto van iemand - of een plek - die je dierbaar is.
- Aai je huisdier.
- Lach om een grap. Bezoek regelmatig een humoristische website.
- Geniet van een warme kop thee of koffie.
- Plan je droomvakantie.
