Gezond eten voor je hart
Met onze richtlijnen wordt gezond eten niet alleen gemakkelijk, maar ook lekker. Gezond eten zorgt ervoor dat je je goed voelt!
Wees niet te streng voor jezelf, door in één keer al je favoriete producten uit je voeding te verbannen. Dat is niet alleen veel te moeilijk vol te houden, je hebt ook kans dat je voeding dan onvolwaardig wordt. Doe het stap voor stap en zorg dat je voeding lekker en gevarieerd blijft.
Eet minstens twee keer vis per week
WAT IS GEZOND ETEN
Hou je aan de volgende spelregels:
- Eet gevarieerd en eet minstens 300 gram groenten en 2 stukken fruit per dag.
- Vermijd producten die veel vet en suiker bevatten.
- Beperk de slechte verzadigde vetten in je voeding en vervang ze door de goede enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
Probeer minder zout te eten.
- Eet minstens 2 keer vis per week, waarvan een keer vette vis.
- Probeer minder zout te eten. Voeg minder zout toe aan de maaltijden en vermijd kant-en-klare producten die veel zout bevatten.
- Vervang volvette zuivelproducten door magere of halfvolle zuivelproducten.
- Neem ruime porties brood, aardappelen, rijst of pasta. Kies zoveel mogelijk voor de volkoren varianten.
- Drink alcohol met mate. 1-2 glazen per dag maar niet iedere dag.
- Met onze richtlijnen wordt gezond eten niet alleen gemakkelijk, maar ook lekker. Gezond eten zorgt ervoor dat je je goed voelt!
