Wrap met mango
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Wrap met mango

Zet deze smakelijke wrap met mango op tafel en iedereen geniet van een heerlijke zomerse lunch. Gandaham combineert goed met de zoete mango, geroosterde pijnboompitten en de pittige rucola en tuinkers. Dit wordt vast je favoriete wrap!
  • op tijd klaar15 minuten
  • Voorbereidingstijd15 minuten
  • 2 porties
recipe image Wrap met mango

Ingrediënten

  • 1 mango
  • 20 g Becel Gold
  • 2 meergranen tortilla's
  • 4 sneetjes ganda ham
  • 1 handvol rucola
  • 1 handvol tuinkers
  • 20 g geroosterde pijnboompitten

Nutritionele informatie

Energy (kcal)261 kcal
Energy (kJ)1091 kJ
Protein (g)6.2 g
Carbohydrate incl. fibre (g)37.1 g
Carbohydrate excl. fibre (g)34.2 g
Sugar (g)12.2 g
Fibre (g)2.9 g
Fat (g)10.9 g
Saturated fat (g)1.2 g
Unsaturated fat (g)8.4 g
Monounsaturated fat (g)3.9 g
Polyunsaturated fat (g)4.5 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)367 mg
Salt (g)0.92 g
Vitamin A (IU)1519 IU
Vitamin C (mg)33.6 mg
Calcium (mg)104 mg
Iron (mg)2.48 mg
Potassium (mg)319 mg

Bereidingswijze

  1. Mix de helft van de mango met de Becel Gold. Bewaar de mooie stukken.
  2. Besmeer de tortilla's met het mengsel van Becel Gold en mango, voeg de sneetjes Gandaham, de rucola en de tuinkers toe en werk af met de overblijvende mango en de pijnboompitten. Rol de wraps stevig op.
Indien je je cholesterol wilt verlagen en op je calorieën let, dan kan je de voor de mango-mix Becel ProActiv Light gebruiken ipv Becel Gold.