Wrap met mango
Zet deze smakelijke wrap met mango op tafel en iedereen geniet van een heerlijke zomerse lunch. Gandaham combineert goed met de zoete mango, geroosterde pijnboompitten en de pittige rucola en tuinkers. Dit wordt vast je favoriete wrap!
op tijd klaar
Voorbereidingstijd15 minuten
2 porties
Ingrediënten
- 1 mango
- 20 g Becel Gold
- 2 meergranen tortilla's
- 4 sneetjes ganda ham
- 1 handvol rucola
- 1 handvol tuinkers
- 20 g geroosterde pijnboompitten
Nutritionele informatie
| Energy (kcal) | 261 kcal |
| Energy (kJ) | 1091 kJ |
| Protein (g) | 6.2 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 37.1 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 34.2 g |
| Sugar (g) | 12.2 g |
| Fibre (g) | 2.9 g |
| Fat (g) | 10.9 g |
| Saturated fat (g) | 1.2 g |
| Unsaturated fat (g) | 8.4 g |
| Monounsaturated fat (g) | 3.9 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 4.5 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 367 mg |
| Salt (g) | 0.92 g |
| Vitamin A (IU) | 1519 IU |
| Vitamin C (mg) | 33.6 mg |
| Calcium (mg) | 104 mg |
| Iron (mg) | 2.48 mg |
| Potassium (mg) | 319 mg |
Bereidingswijze
- Mix de helft van de mango met de Becel Gold. Bewaar de mooie stukken.
- Besmeer de tortilla's met het mengsel van Becel Gold en mango, voeg de sneetjes Gandaham, de rucola en de tuinkers toe en werk af met de overblijvende mango en de pijnboompitten. Rol de wraps stevig op.
Indien je je cholesterol wilt verlagen en op je calorieën let, dan kan je de voor de mango-mix Becel ProActiv Light gebruiken ipv Becel Gold.
