Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Boekweitpannenkoeken

Deze smakelijke boekweitpannenkoekjes worden gemaakt van hetzelfde meel dat gebruikt wordt voor blini's. Boekweit is een van nature glutenvrije graansoort. Het heeft een lichte nootsmaak en de kleur van karamel. Laat het mengsel altijd even rusten voor gebruik; daar wordt het alleen maar beter van. Je kunt het beslag bijvoorbeeld ook 's avonds bereiden als je 's morgens weinig tijd hebt.
  • CookingtimeKooktijd10 minuten
  • preparation timeVoorbereidingstijd5 minuten
  • servings4 porties
recipe image Boekweitpannenkoeken

Ingrediënten

  • 1 groot ei dit kan voor een veganistisch versie vervangen worden door een flax-egg (zie tip)
  • 150 g boekweitmeel
  • 325 ml plantaardig alternatief voor melk met vanillesmaak
  • ½ tl bakpoeder (3 g)
  • ¼ tl natriumbicarbonaat (2 g)
  • 1 tl kaneelpoeder
  • 1½ el plantaardige olie
  • kokosschilfers
  • bramen

Nutritionele informatie

Energy (kcal)197 kcal
Energy (kJ)825 kJ
Protein (g)6.9 g
Carbohydrate incl. fibre (g)27.3 g
Carbohydrate excl. fibre (g)23.2 g
Sugar (g)1.1 g
Fibre (g)4.1 g
Fat (g)7.9 g
Saturated fat (g)1.6 g
Unsaturated fat (g)5.8 g
Monounsaturated fat (g)2.1 g
Polyunsaturated fat (g)3.6 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)63 mg
Sodium (mg)152 mg
Salt (g)0.38 g
Vitamin A (IU)95 IU
Vitamin C (mg)0.2 mg
Calcium (mg)74 mg
Iron (mg)1.95 mg
Potassium (mg)244 mg

Bereidingswijze

  1. Klop het ei los samen met de vanilledrink. Voeg het boekweitmeel samen met de kaneel, het bakpoeder en de natriumbicarbonaat toe en klop even kort. Laat minstens een half uur rusten (je kunt het deeg ook de avond voordien maken en een nachtje laten rusten).
  2. Verhit een pan op een middelmatig vuur en rooster de kokosschilfers. Zet opzij. Zet de pan weer op het vuur en voeg wat olie toe.
  3. Giet een klein beetje deeg in de pan en bak 2-3 minuten. Draai om en laat nog eens 2 minuten bakken. Rooster de kokosschilfers in een hete koekenpan lichtbruin.
  4. Leg de pannenkoek op een bord en werk zo verder tot al het deeg op is. Garneer de pannenkoeken met bramen en geroosterde kokosschilfers.
Vervang het ei door een „flax-egg” of chiazaad voor een veganistische versie. Laat daarvoor 1 eetlepel gemalen lijnzaad of hele chiazaadjes ca. 20 minuten weken in 2,5 eetlepels water. Het resultaat is een gelachtige, dikke massa. Gebruik op dezelfde manier als het ei.