Verantwoord eten
Door kleine veranderingen in je voeding aan te brengen en gezond te eten, kun je veel bereiken voor de gezondheid van het hart. Maar waar moet je beginnen?
Wees niet te streng voor jezelf, door in één keer al je favoriete producten uit je voeding te verbannen. Dat is niet alleen veel te moeilijk vol te houden, je hebt ook kans dat je voeding dan onvolwaardig wordt. Doe het stap voor stap en zorg dat je voeding lekker en gevarieerd blijft.
Gezonde leefstijl: 8 tips om verantwoord te eten
Probeer 2 keer per week vis te eten.
- Eet minstens 200g groente en 2 stuks fruit per dag
- Vermijd producten die veel suikers bevatten
- Beperk de slechte (verzadigde) vetten in je voeding en vervang ze door de goede enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten
- Probeer 2 keer per week vis te eten, waarvan een keer vette vis
- Voeg geen zout toe aan de maaltijden en vermijd kant-en-klare producten die veel zout bevatten. Wil je meer inzicht krijgen in je zoutinname? Doe dan hier de zouttest
- Kies voor magere/ halfvolle zuivelproducten, zoals magere yoghurt, halfvolle melk en 20+ of 30+ kaas in plaats van volvette zuivelproducten
- Kies zoveel mogelijk voor de volkoren varianten van pasta, brood en rijs
- Drink alcohol met mate, 1 (vrouw) 2 (man) glazen per dag en drink niet iedere dag.