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Diabetes-e-sade-cardiovascular

Diabetes e saúde cardiovascular

Diabetes e saúde cardiovascular

Ter diabetes aumenta o risco de desenvolver outras complicações de saúde, incluindo problemas cardiovasculares, mas há diferentes medidas que pode tomar para controlar a diabetes.
O mais importante é estar alerta e detetar a diabetes atempadamente para reduzir a possibilidade de desenvolver problemas de saúde mais sérios. Se tiver diabetes deve aconselhar-se com o seu médico e para esclarecer as dúvidas sobre alimentação consultar um nutricionista.

Vários fatores como fumar, tensão arterial elevada, altos níveis de colesterol e obesidade contribuem para o aparecimento da diabetes. É importante garantir que controla os seus níveis de açúcar no sangue, a sua tensão arterial e o seu colesterol, bem como o peso corporal.

Para ajudar a manter os níveis adequados de açúcar no sangue (glicemia) e a manter o seu coração saudável, deve:

  • Seguir uma alimentação equilibrada e variada com fruta, legumes, leguminosas e hortícolas, pão mais escuro integral ou de mistura, leite magro, iogurte magro e queijo magro, mais peixe e carnes brancas em substituição das vermelhas.
  • Escolher as gorduras de origem vegetal para barrar e para cozinhar
  • Deve fazer várias refeições por dia e praticar atividade física moderada regularmente.
  • Reduzir ou manter um peso adequado.

Deve aconselhar-se junto do seu médico e para esclarecer as dúvidas sobre alimentação consulte um nutricionista.