Ómega 9
Ómega 9 é um ácido monoinsaturado. O mais importante ácido gordo Ómega 9 é o ácido oleico. Ómega 9 é, ao contrário do Ómega 3 e Ómega 6, não é um ácido gordo essencial.
Isto significa que o corpo pode produzir esses ácidos gordos.
ONDE ESTÁ A ÓMEGA 9?
Ómega 9 está em:
- Azeite
- Óleo de Colza
- Nozes
- Abacates
O Ómega 9 é um ácido gordo insaturado que mantém os seus níveis de colesterol normais, que é importante para limitar o risco de doenças cardiovasculares.
O Conselho de Saúde não tem recomendação especifica para o consumo de Ómega 9.