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Ómega 9 é um ácido monoinsaturado. O mais importante ácido gordo Ómega 9 é o ácido oleico. Ómega 9 é, ao contrário do Ómega 3 e Ómega 6, não é um ácido gordo essencial.

Isto significa que o corpo pode produzir esses ácidos gordos.

ONDE ESTÁ O ÓMEGA 9?

Ómega 9 está em:

  • Azeite
  • Óleo de Colza
  • Nozes
  • Abacates

O Ómega 9 é um ácido gordo insaturado que mantém os seus níveis de colesterol normais, que é importante para limitar o risco de doenças cardiovasculares.

O Conselho de Saúde não tem recomendação específica para o consumo de Ómega 9.