use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes

Sport een maand gratis bij Fitchannel

Meedoen
Omega 6 is een essentieel vetzuur. Dit betekent dat het lichaam de vetten zelf niet kan aanmaken, en we het dus via de voeding binnen moeten krijgen. De meest voorkomende vorm van Omega 6 is linolzuur.

Linolzuur (LA) is vooral te vinden in plantaardige oliën, zoals zonnebloem-, sesam, en maisolie.

Waar zit Omega 6 in?

Omega 6 zit in de volgende oliën:

  • Zonnebloemolie
  • Sesamolie
  • Maisolie

Uit vele onderzoeken blijkt dat het vervangen van verzadigde vetten door onverzadigde vetten, het slechte cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Een te hoog cholesterolgehalte vergroot het risico op hart- en vaatziekten. Omega 6 helpt dus het normale cholesterolgehalte in je bloed in stand te houden. Ook voor kinderen is het essentiële vetzuur Omega 6 belangrijk voor een normale groei en ontwikkeling.

Advies van de Gezondheidsraad

Het advies van de gezondheidsraad is om ongeveer 2 % van je dagelijkse calorieën uit linolzuur (LA) te halen. Voor een vrouw die 2000 calorieën op een dag nuttigt, zou dit ongeveer 4 gram zijn. Een man die 2500 calorieën binnenkrijgt, zou 6 gram LA moeten consumeren.